[...] nadgarstka nigdy wcesniej tak nie miałem owszem zdazało sie ze nadgarstki bolały dosc mocno ale przez 1-2 dni i ból mijał teraz jest inaczej ból zaczyna sie przewaznie przed nocą i trzyma całą noc (juz 3 noce nie przespane ) i niewiem czy promieniuje mi na przedramie czy tez ta kość? miesien? na przedramieniu boli? w kazdym razie głównym [...]
Elo. Biore tak: DT na czczo mono 5g przed treningiem xpand porcja po treningu gainer DNT: na czczo mono 5g po poludniu (czyli kiedy dokladnie powinnem brac?) jako 4 posilek gainer po 1 chcialbym nieco zwiekszyc dawkowanie mono + xp. Slyszlalem ze xp mozna brac tez po treningu i mono tez wiec jak? Czy gainer tu pasuje? Mam jeszcze carbo ale nie [...]
[...] 14-letnia dziewczyna, która chce się pozbyć celulitu lub rozstępów ( ma fioletowe blizny) z wewnętrznej strony ud i tylniej strony kolan?? Gdy będzie ona ćwiczyć wieczorem przed spaniem na leżąco trzymają nogi zgięte w kolanach uniesione do góry i robiąc w ten sposób rowerek po 15 min lub nawet 20min dziennie, ćwiczenia rozciągające nogi i do [...]
[...] wzrostu i waze 73 kilo) . od niedawna ćwicze muay thai i podoba mi sie to bo czesto nogami sie bijemy. I chcialbym zebyscie mi powiedzieli jak mam przezywycięzyć swoj lęk przed nim i ustawic sie z nim na solo , dodam tylko ze on jest nizszy ale przy masie.Głownie chodzi mi o to że jak ktoś sie do mnie sapie zebym nie mial nóg z waty tylko [...]
[...] spadek obwodów jest,ale na tyle tygodni biegania powinno być lepiej.Czytam wiele artykułów i dowiedziałam się o zaletach HIIT. Ale chciałam się dowiedzieć jak to jest.Czy przed tym HIIT-em powinnam zrobić coś oprócz tych 5 min rozgrzewki czy zacząć od 5 min rozgrzewki i potem naprzemiennie sprint i trucht? Chodzi mi głównie o spalanie [...]
Witam tak jak w temacie... moze byc tak?: dni treningowe: - rano na czczo CrEster 5tab. - przed treningiem Cell Pump (1porcja) - po treningu mono (5gram) dni nietreningowe: - rano na czczo CrEster 5tab. - miedzy posilkami Cell Pump(1porcja) + mono(5gram) - odstep 1,5h po posilku i po CP + mono 30-40min A wiec powtorze pytanie czy ma sens takie [...]
[...] szyneczka obiad kurczak z pieca ... lub rybka ... jeszcze podwieczór jakieś kanapeczki batony itp. a na kolacje dziennnie ok. 0,25kg ryżu zalane 2 100ml jogurtami ... i przed spaniem EGG PRO (w 100g/95g białka tak pisze:P) ograniczyłem sie z wysiłkami innymi niż siłownia ( piłka raz w tygodniu) aha i w niedługim czasie mam zamiar kupić [...]
[...] mi..wiec postanowilem zrobic tak..Pobudka 5.00 salatka z tunczyka plus warzywa 9.00 pzerwa w pracy platki 12 druga przerwa piers z krczaka lub ryba plus salatka z warzyw przed treningiem kolejna piers kurczaka po treningu serek wiejski kolacja luzna kanapki z wedlina chuda w medzy czasie duzo owocow. celem diety ma by masa miesniowa i dodam [...]
[...] bardzo tym załamana ciezko mi z tym , płakac mi sie chce myśląc ze wydalam na cos tlye pieniędzy co mialo mi pomoc a tak naprawde zaszkodzilo. i przez to sie zastanawiam czy nie zaryzykować i sobie kupić mezio czerwony. bo to jest niby dla grubasków. ja mam 161cm. i waże 77kg;/ a przed kuracją 70lkg;;;/ no super;// co mam zrobbić? pomozcie mi !!!
Witam,mam pewien problem.Mam 17lat,180cm wzrostu oraz 74kg wagi.Nie ćwicze od dobrych 6miesięcy(przed tym ćwiczyłem tak,że max 4ms treningu,1ms przerwy itp,ale ogólnie mam ok rok stażu) i zamierzam od września wziąść się za budowe masy i tutaj mam problem.Ciężko było mi wyciągnąć odpowiednią ilość węglowodanów(białko,oraz tłuszcze są w porządku) i [...]
[...] o godz 06:15, 14:15, 22:15 oraz 17 grudnia o 05:45, 13:45 i 21:45 w Polsat2 oraz 14 grudnia o godz 0:40 i 20 grudnia o 7:00 w Polsat Extra 13 grudnia o 0:50 w Polast Sport będą pokazane finały Pucharu Świata Zawodowców w Armwrestlingu - NEMIROFF WORLD CUP. Wszystkich, którzy nie mogli oglądać na żywo w Hotelu Hyatt zapraszamy przed telewizory.
Witam Mam pytanko o tego propa z ROHM przed zakupem czytalem opinie ze jest niezly a dla mnie to czyba jakas nieporozumienie jestem po 4 szocie i nic moze libi troche w gore waga nic a nawet troche w dol sila nic kompletnie bije go e2d 100 myslalem nad przejsciem na testa enentha z Syntropu lub ROHM Tri Testa co do Tri testa to jak bedzie tak samo [...]
[...] jest moje zapotrzebowanie skladnikow odrzywczych i mam pytanie dotyczace Carbonoxa z olimu akupilem takowe dzisiaj i nie wiem czy powinienem to pic, czy zaczac np od jednej porcji dziennie 30 minut przed treningiem czy odrazu pic 2 do 4 jak zalecaja na opakowaniu. Prosilbym o szczere wypowiedzi. Jesli zly dzial sory jestem nowy. z gory dzieki
Witam. Przed wakacjami ćwiczyłem ok pół roku bez diety, teraz od początku roku szkolnego biorę się na poważnie z dietą, suplementami. Miesiąc byłem na diecie, przy wadze 70kg jadłem po 3500-3700kcal dziennie i nie zwiększyłem masy mięśniowej. Zawsze miałem problemy z masą. Mam bardzo szybką przemianę materii, dlatego chce sobie pomóc suplementami. [...]
na wstępie witam wszystkich bardzo serdecznie! Przed chwilą sie zarejestrowałem, mimo, że trafiłem pod strzechy 'kulturystyki.pl" już kilkukrotnie zrobiłem to dopiero teraz :) Mam pytanie do "znawców temetu" ;) Mam 15 lat i chciałbym zwiększyć siłe moich mięśni i może troche poprawić rzeźbę, szczególnie klatke. I moje pytanie, czy powinienem coś [...]
[...] zincas forte, 3 filomagi b6 DNT: Rano na czczo CP 9g po południu (w godzinie, w której normalnie jest trening)CP 9g Na noc 1 zincas forte, 3 filomagi b6. Czy lepiej brać CP przed treningiem, czy po treningu? I czy wszystko dobrze rozlozone? ;) Ważę 68kg, dieta na masę, trening 3 razy w tygodniu (pon-sr-pt). Pozdrawiam i z góry dziękuje za [...]
[...] sie za barzdo nie przydadza? no i ma dylemacik.Celem jest Masa a bcaa aminokwaski chyba pomoc moga.Waze z 80kg wzrost 176 .Wsunac te bcaa do uzupelnienia? jak tak to kiedy przed treningiem po noc rano i ile tabsow.?Moglby ktos kumaty to rozpisac.Acha cwicze 4 razy w tyg. pon wtorek czwartek piatek .I czy w nietreningowe dni tez brac?prosze o [...]
